10 Đồ uống cho người cao huyết áp giúp thuyên giảm bệnh

Dùng đồ uống phù hợp có thể sẽ giúp người bệnh cao huyết áp giữ được mức huyết áp ở ngưỡng ổn định, bài viết dưới đây là 10 thức uống giúp huyết áp được kiểm soát tốt.

Huyết áp cao là một vấn đề sức khỏe phổ biến. Nếu như không được điều trị nó có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng, nhất là đau tim và đột quỵ. Nhưng để hạ huyết áp không quá khó, bạn chỉ cần thay đổi đơn giản trong chế độ ăn và lối sống, chẳng hạn như thường xuyên bổ sung 7 loại đồ uống cho người cao huyết áp dưới đây.

Trà xanh – Mẹo tự chữa cao huyết áp tại nhà

25 thử nghiệm năm 2004 cho thấy uống trà xanh giúp giảm huyết áp ở người. Nếu tiêu thụ trà lâu dài, hoặc ít nhất là 12 tuần hứa hẹn mang đến lợi ích tốt hơn để kiểm soát áp huyết.

Bị cao huyết áp nên uống trà xanh mỗi ngày thay cho cà phê

Bị cao huyết áp nên uống trà xanh mỗi ngày thay cho cà phê

Nước ép củ dền giúp chỉ số huyết áp thấp hơn

Các nhà nghiên cứu ở London trước đây đã phát hiện ra rằng uống một cốc nước ép củ dền mỗi ngày giúp duy trì và đưa huyết áp về mức bình thường. Nhóm đã phân tích tác dụng của nước ép ở 64 người bị tăng huyết áp.

Cơ chế nằm ở chỗ nước ép củ dền thúc đẩy cơ thể sản sinh ra NO – hợp chất giúp giãn mạch máu và tăng cường tuần hoàn, từ đó hạ áp huyết.

Các nhà nghiên cứu đề nghị người dùng không luộc củ dền mà nên hấp, rang hoặc làm nước ép để giữ được hợp chất cần thiết và tận hưởng hết lợi ích sức khỏe của nó. Mỗi ngày chỉ 2 ly là đủ nhé

Nếu không quen với vị nước củ dền có thể hấp lên và thêm một chút đường

Nếu không quen với vị nước củ dền có thể hấp lên và thêm một chút đường

Sữa chua lên men giàu vi sinh có lợi

Chúng cung cấp lượng lớn men vi sinh, bảo vệ sức khỏe đường ruột. Khi dùng thường xuyên trong hơn 8 tuần giúp duy trì huyết áp ở mức bình thường.

Trà bụp giấm – Atiso đỏ nên có trong thực đơn cho người cao huyết áp

Trà dâm bụt đặc biệt quan trọng để giảm huyết áp vì nó chứa chất phytochemical, hoạt động tương tự như chất chống oxy hóa và ức chế men chuyển tự nhiên, từ đó hạ huyết áp.

Thức uống này rất dễ thêm vào thực đơn mỗi ngày của bạn, đơn giản nhất là thay cà phê bằng trà và lý tưởng nhất là 3 ly mỗi ngày để thấy chỉ số huyết áp trên giảm rõ rệt. Bạn không nên làm siro vì nó có chứa rất nhiều đường. Thay vào đó là

Trà bụp giấm là cách hạ huyết áp nhanh chóng tại nhà

Trà bụp giấm là cách hạ huyết áp nhanh chóng tại nhà

Nước lọc – nước uống cho người cao huyết áp đơn giản nhất

Uống đủ nước mỗi ngày không giúp hạ huyết áp ngay lập tức, nhưng nó có thể giúp bạn giảm huyết áp theo thời gian. Người bị mất nước sẽ giảm khả năng vận chuyển máu của cơ thể, làm huyết áp tăng lên.

Tối thiểu mỗi người nên bổ sung 2 lít nước mỗi ngày. Để dễ theo dõi, bạn có thể đong nước vào chai để uống.

Thu nạp dinh dưỡng lành mạnh từ sữa ít hoặc đã tách béo

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng huyết áp cao có liên quan đến việc thiếu canxi. Để có lợi ích huyết áp tốt nhất, bạ nên chọn loại sữa có hàm lượng canxi cao hơn và ít chất béo để thúc đẩy cơ thể hấp thu hợp chất này.

Nếu như bạn không dung nạp sữa, có một giải pháp thay thế tuyệt vời là dùng sữa hạnh nhân không đường.

Sữa hạnh nhân chứa nhiều chất béo lành mạnh và vi chất tốt cho sức khỏe

Sữa hạnh nhân chứa nhiều chất béo lành mạnh và vi chất tốt cho sức khỏe

Người cao huyết áp nên ăn quả lựu hoặc nước ép lựu

Nước ép lựu là thức uống tuyệt với cho người cao huyết áp. Bản thân nó cũng là một chất ức chế men chuyển tự nhiên – giống một loại thuốc hạ huyết áp thường được kê đơn. Đã có nghiên cứu cho thấy nước ép lựu giảm huyết áp trên tới 30%.

Giống như nước ép củ dền, hương vị của nước ép lựu có thể không phù hợp với một số người. Bạn có thể thêm chút đường nhỏ và thưởng thức hay phối hợp với các loại trái cây khác để làm nước ép.

Nước ép việt quất bảo vệ thành mạch

Việt quất có khả năng chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ. Những đặc tính tuyệt vời này giúp giảm thiểu tổn thương mạch máu, cuối cùng là hạ huyết áp. Ngoài ra, trái cây này cũng được chứng minh là làm thư giãn mạch máu và tăng tuần hoàn. Chúng rất giàu vitamin giúp cho giảm huyết áp một cách tự nhiên.

Bạn có thể ép lấy nước việt quất, tốt nhất là không đường để tốt nhât cho sức khỏe.

Rượu vang đỏ làm sạch lòng mạch

Rượu bia và các chất kích thích chưa bao giờ tốt cho huyết áp, nhưng rượu vang đỏ là ngoại lệ. Nó làm tăng HDL – cholesterol tốt, giúp ích trong việc làm sạch mạch máu. Khi đó, máu lưu thông sẽ dễ dàng hơn và huyết áp thấp hơn.

Có được lợi ích này là nhờ hoạt chất resveratrol, giống như một chất chống đông máu có tác dụng hạ huyết áp.

Chỉ 2 ly rượu vang đỏ mỗi ngày cho nam giới và 1 ly cho nữ giới

Chỉ 2 ly rượu vang đỏ mỗi ngày cho nam giới và 1 ly cho nữ giới

Nước cam không đường chứa nhiều dinh dưỡng lành mạnh

Người cao huyết áp uống nước cam được, nó không làm ảnh hưởng đến bệnh. Thậm chí vitamin C cao trong loại nước ép này là chất chống oxy hóa tự nhiên, bảo vệ tim mạch và cơ thể khỏi tổn thương.

Mỗi người có thể uống từ 1 – 3 ly nước ép cam mỗi ngày, nhưng tốt nhất là không nên bỏ đường hoặc chỉ bỏ một chút thôi nhé! Bạn uống nó sau bữa ăn hoặc vào bữa phụ đều được.

Người bị huyết áp cao ngoài việc lưu ý uống gì còn cần phải kết hợp với chế độ ăn cân bằng, tham gia thể dục thể thao mỗi ngày và theo dõi huyết áp tại nhà. Nếu được chỉ định thuốc, bạn cũng nên tuân thủ để giữ được huyết áp khỏe mạnh lâu dài.

Theo nguồn : suytim.com.vn

Bình luận ngay

avatar